在选择坚果时，我们不仅要考虑营养价值，还要考虑口感和便于携带。究竟什么坚果比较好呢？以下是一些备受推崇的坚果，它们不仅美味，而且对健康大有裨益。

1.核桃被誉为“脑黄金”，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康极为有利。

2.核桃还能增强记忆力，适合经常用脑的人群。

1.杏仁含有大量的维生素E，有助于抗氧化，保持皮肤年轻。

2.它还含有膳食纤维，有助于改善消化系统。

1.榛子富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

2.榛子中的钙质对骨骼生长和维持有重要作用。

1.腰果含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于肌肉生长和修复。

2.腰果中的不饱和脂肪酸还能降低***，保护**。

五、开心果

1.开心果含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

2.开心果的香气能够提振精神，缓解压力。

六、夏威夷果

1.夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低心血管**风险。

2.它还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老。

七、巴西坚果

1.巴西坚果含有大量的硒，对免疫系统有很好的保护作用。

2.它还能降低患前列腺*的风险。

在选择坚果时，以下是一些实用的建议：

1.选择新鲜、无霉变的坚果。

2.尽量购买未添加盐和糖的坚果。

3.注意坚果的保存，避免受潮和变质。

坚果是健康饮食中的佳品，不同种类的坚果具有各自独特的营养价值。适量食用，可以为我们的健康加分。