如果您忘记了自己的QQ号，或者发现自己的QQ号被他人实名认证了，可以通过以下方法找回：

1. 手机号码找回

如果您绑定了手机号码，可以通过手机号码找回QQ号。具体步骤如下：

（1）打开QQ登录页面，点击“找回密码”；

（2）输入您的手机号码，点击“下一步”；

（3）输入验证码，点击“下一步”；

（4）在弹出的界面中，选择“找回QQ号”，然后按照提示操作即可。

2. 邮箱找回

如果您绑定了邮箱，可以通过邮箱找回QQ号。具体步骤如下：

（1）打开QQ登录页面，点击“找回密码”；

（2）选择“邮箱找回”；

（3）输入您的邮箱账号，点击“下一步”；

（4）输入验证码，点击“下一步”；

（5）在弹出的界面中，选择“找回QQ号”，然后按照提示操作即可。

3. QQ好友找回

如果您的QQ好友还记得您的QQ号，可以通过好友找回QQ号。具体步骤如下：

（1）登录好友的QQ号；

（2）点击QQ聊天窗口的“设置”按钮；

（3）在弹出的设置菜单中，选择“个人资料”；

（4）在个人资料页面中，查看好友的QQ号。

4. 客服找回

如果以上方法都无法找回您的QQ号，可以通过QQ客服找回。具体步骤如下：

（1）打开QQ客服页面，选择“帐号申诉”；

（2）填写相关信息，包括您的身份证号码、真实姓名、联系方式等；

（3）提交申诉材料；

（4）等待客服审核，审核通过后会给您发送找回QQ号的链接。

如果您的QQ号被他人实名认证了，可以尝试联系腾讯客服，向其说明情况，提供自己的身份证明等信息，申请取消实名认证。如果情况比较复杂，可以考虑向公安机关报案，以保护自己的合法权益。

忘记QQ号和被他人实名认证都是比较麻烦的事情，希望大家能够认真记录好自己的账号信息，以免遇到类似的问题。

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