文 / 心理学知识星球

首先，胡思乱想不是病，而是记忆或思维的整合，其次，胡思乱想也是一种创造性思维。在人的一生中，有三分之一的时间是在睡觉，而睡觉不仅可以让人缓解疲劳，更能让白天所学的知识在睡觉时得到整合，以便于你下次的“提取”，可以说，你的大脑会时时刻刻“工作”，只为你明天不至于“手忙脚乱”。而你的胡思乱想（记忆或思维的整合）和睡觉时的知识整合的区别就在于你清醒时的胡思乱想是意识层面的；（弗洛伊德在潜意识学说中把人的心理活动分为意识和潜意识，意识是你能感觉到的心理活动，而潜意识是在你不知情的情况下的心理活动。）而睡觉时的胡思乱想（记忆或思维的整合）是潜意识层面的，是在你不知情的情况下进行的。所以，胡思乱想不是一种病，只是你记忆与思维整合的过程，在这个过程中，你的思维属于发散性思维，颇具创造力，这也是我们常说的顿悟。说到这里，我们该考虑的是怎样提高这种颇具创造力的思维方式吧，而不是“治疗”吧。

不为人知的记忆

前面说过，胡思乱想是记忆或思维的整合，所以，这里就带你“走进”你的记忆中。

首先要说的是组成记忆系统的各个部分。在人的大脑中，有一个是对所接收到的信息进行存储和提取的器官——海马。海马是负责储存记忆和提取记忆存在的，而记忆又分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种。海马相当于一个存贮器，但它可不是什么记忆都会存进去的，所以出现了瞬时、短时、长时这三种记忆。

①瞬时记忆:顾名思义，它存在的时间极其短暂，就如我们在马路上走一样，和身边的陌生人擦肩而过，你会记住他（她）1～2秒，之后就会忘却。

②短时记忆:短时记忆会存在3～7秒，比如，你想给某人打电话，这时你会开始记他的手机号，而事后，如果你还想给他打电话，你就得重新记，这时就是短时记忆在工作。

③长时记忆:长时记忆就是属于你的记忆，他会储存在海马中，在你需要时，提供给你需要的记忆，它存在的时间很长，甚至会保持终身。

除了瞬时、短时、长时记忆外，记忆还分为内隐记忆和外显记忆，内隐记忆的意思是你睡觉时的心理活动（记忆与思维整合的心理活动），它是潜意识层面的，你感受不到它；而外显记忆是你白天的胡思乱想（记忆与思维整合的心理活动），是你能感觉到的。

你清醒时的胡思乱想就是属于外显记忆（你能感觉到自己在思考），这时候瞬时、短时、长时记忆会一起工作，把你看到的，想到的（储存在海马中的长时记忆）联系在一起，进行分析、推理、总结和判断，之后你或许会有源源不断的灵感，富有创造力，但也可能会钻牛角尖，毕竟思维可不管你是好是坏，它会把好的灵感和不好的灵感都给你呈现出来，让你去选择。

记忆可真是一个坏孩子，居然会忽悠你

这里要重点说明一下，记忆与思维在整合过程中（你在胡思乱想时）你的记忆是经过大脑二次加工后反馈给你信息的，而这就造成了你所回忆起来的事情或许与原来发生的事情的真实性已经出现了偏差（不仅眼睛会‘骗’人，记忆也是会‘骗’人的哟）。举个我童年的例子:我在村里的商店去购买零食（我一般先给钱，后拿零食），当我把零食拿到，准备走时，老板就说你还没给钱呢，她说:“我没收到你的钱啊。”当时就我和老板两个人（村里的小卖部比较小），没有第三个人在，争吵了一会后，她就发现那一块钱在她手里。（由于感觉的适应，就会忽略手中物品的存在与不存在）我当时可是超级的委屈，想不通明明在手里为什么不承认（毕竟年龄小，知识匮乏）。

这里分享两个知识点:

①陈述性记录:意思就是清清楚楚，白字黑字，简单明了记录了谁做了什么事情，时间和地点都一目了然。

②故事性记录:它就如同大脑会二次加工一样，它是上过色的，相当于把一幅没有上过颜色的原画经过美颜给美化过，上过颜色后呈现在我们面前。

我相信大家在同学聚会或和朋友一起探讨过去的趣事时，会出现一种情况，那就是同时回忆一起事件，但每个人对此事件的还原度不同，也就是对事情的真实程度不尽相同，有的人说是你做了那件事，而另一个人说不是你，出现了分歧。造成这种情况的原因就是你所回忆的记忆是上过颜色的，而不是原来的真实面貌。

回忆是将事实与虚构交织编纂的过程，它不具有真实性，只代表你个人的主观感受。当我们在胡思乱想时（记忆或思维整合时）要注意记忆的弊端，它可是会骗你的，所以要时刻提防它。至于你所说的治疗胡思乱想，当你看到这里，你也就明白，胡思乱想是大脑在整合你身体各部位接收到的信息，它会把不重要的信息过滤，把重要的信息存储在海马中，以便你下一次使用，这是人体的本能，也就不存在治疗一说了。更何况，思维的发散有助于提高创造力，何乐而不为呢？

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